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心理学研究:活得惬意的秘诀,把钱花在 5 种「长存快乐」的经


2020-07-09


心理学研究:活得惬意的秘诀,把钱花在 5 种「长存快乐」的经

「又要上班了⋯⋯」按下闹钟的那一刻起,这週的生存游戏开始!

一天平均按两次贪睡模式、挤进早晨的捷运、在到点前打卡,再打卡下班然后⋯⋯回家。每当拖着疲惫的身躯回到家,把包包一放、呈大字躺到床上的那一刻好像就是人生最幸福的瞬间了,但偶尔,当时间慢了下来,还是会觉得生活除了工作,好像还是少了些什幺?

那些少了的快乐,该怎幺获得?

要解决「少了什幺」,对很多人来说,最简单直接的方式就是「花钱」。打开皮包付钱、刷卡签单的那一刻,那个一瞬间的快感,会让我们感觉到满足,好像一整天的劳累得到了犒赏、获得了「快乐」,但再过几天,你可能发现,自己其实根本没那幺需要那个东西。

因购物而生的存在感很难长存,那我们该如何延长快乐的有效期限?

美国康乃尔大学心理学家 Tom Gilovich 的研究指出,人类在购买某样东西或是来个冒险旅行时所获得的快乐程度是相同的,但是在「旅行」时所经历的回忆是会长期环绕在我们脑海中的。一个物品最后都会变旧、甚至损坏。但经历,也就是回忆,在我们回味的时候总是能带我们回到当时的时光,再一次品嚐那时的感受。 因此,别再只是花钱买东西,试着把钱花在能长存快乐又纾压的「经验」上吧。

然而,有哪些「经验」能同时做到令人心情愉悦又减压的效果呢?你可以先尝试看看下面这 5 个入门款经验:

#1 看海

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你知道海浪沖刷岸边的声音,脚趾间沙子的触觉,以及海的气味,其实对生活有很多益处吗?根据临床心理学家 Richard Shuster 的说法:「看海确实能改变我们脑波的频率,还可以使人处于一种舒缓、温和的冥想状态。」下次当郁闷来袭时,就跳上车,到海边走走吧。

#2 烘焙、烹饪

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经过漫长的一天工作后,自己下厨做晚饭对许多人而言可能是一件想都不愿想的苦差事。但偶尔走进厨房、亲手烹饪不仅没有想像中困难,甚至有助于压力管理、情绪调节。培养做做饭、做点心的兴趣, 大脑会自动从「工作模式」转换为「家庭模式」,让吃饭不只是满足生理需求,也是休息、疗癒、充电的个人时光 。不过最重要的是:不要让下厨变成任务、变得有负担而失去放鬆精神的本意。

#3 挑战、突破自我

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我们终其一生都在追寻着正确解答,但就心理学家研究:拥有「不确定感」其实是件好事,那代表着成长的空间,然而当不确定感过了头,人常常会忘记自己身上的无限潜能。拿破仑希尔曾说:「如果你都不相信自己,就别要求别人会相信你。」想要重拾快乐与信心的你,可以去挑战看看让你有「突破自我」感觉的活动,像是高空跳伞、跑马拉松、滑雪或深潜等,虽然可能要花点小钱,但从「不确定感」到「完成」,会让人有豁然开朗的感觉。

#4 当志工、捐款

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「施比受更福」虽然听起来很八股,但如果有一句话能流传至今,想必一定也是有其厉害之处吧!亚利桑那州立大学社会心理学教授 Elizabeth A. Segal 指出:「对人慷慨、付出关怀会减少我们专注在自身状态上的时间 ,停止过度自我放大, 焦虑指数与压力水平相对也会降低 。」

因此与其当个「索取者」,不如偶尔化身「给予者」,定期捐小额,到育幼院、流浪动物之家当志工,在帮助孩子与萌萌动物之余,又能疗癒身心灵。

#5 看本书、看场电影

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看书除了让你变聪明,阅读本身也是一个减压利器。这个效果不分书籍类型,只要是你喜欢的,都能让大脑平静、排解压力。而「看电影」也可以是种疗方,甚至有个心理疗法就叫「Cinema Therapy」(电影治疗),说明看电影能有助于情绪的释放、也能在问题与现实的夹击下,给予我们一段休息的时间。当你又快被生活压力撂倒时,逛逛书店、买本书或是看场电影,你会发现:「快乐,或许没那幺难。」

回忆很美但花钱心痛?试试「回忆记帐法」重温快乐

虽然在经验上的花费为生活带来了不少快乐回忆,但经验摸不到,花费却是可见的,要怎幺做才让这些花费成为生活中随时可感受的回忆? 很简单,把回忆一起记帐就好!

虽然一听到「记帐」,可能会觉得这是件麻烦事,但现在有许多银行 APP 都有 自动记录信用卡、转帐等消费内容的功能,像是台新 Richart 数位银行帐户 APP,在自动记帐之外,还能在消费明细里加入留言与照片,让「回忆记帐法」轻鬆执行。

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一方面让「经验」取代「物品」, 像是骑去看海的那笔油钱,如果用「看海散心」取代「油钱」,是不是比起一时的支出,更像是一辈子的收入? 另一方面,不用特别写日记也能让回忆长存,好比说在食材费的备忘录写下「他喜欢吃的马铃薯」、「比起饭,他更爱的乌龙麵」,那晚的料理就不再只是食材的组合,更多的是你与那位吃着你料理的人的共同回忆。最后,还能在回顾当月消费时,一目了然自己花在「经验」上的比例佔了多少。

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最后,还能在帐务分析中回顾当月消费,一目了然自己花在「经验」上的比例佔了多少。选择用高回馈的信用卡、高利息的数位银行,不仅能帮你用相对少的钱来体验生活,还能藉由写入你的专属回忆,让记帐不再只是记帐,而是快乐增值器。

一段爱情、一场 旅行 、一段深刻的对话、一次难忘的好友聚会,这些千金难买的人生经验,我们都想要常驻在心。把他们记下来吧,每一次打开这个特别的生活备忘录,就彷彿重新回到那个快乐的人生时刻。

参考资料

(《Psychologytoday》:〈How Cooking Dinner Helps You Bounce Back from a Tough Day〉、〈Five Ways Empathy Is Good for Your Health〉;《Inc.com》:〈How the Beach Benefits Your Brain, According to Science〉;《Lifehack》:〈Science Explains Why You Should Prioritze Experiences Over Stuff〉、〈These 6 Amazing Things Will Happen If You Read Before Bed〉;《香港 01》:〈看海的舒适感觉有得解?研究:还原最基本思考模式!〉;天下杂誌出版:《一流的人如何保持颠峰》〉

(脸书特色图片来源@Unsplash)



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